Wieviel Sport müsste ich wohl täglich machen um in 2Wochen ca 4 Kilos abzunehmen...?

bei relativ fettarmer ernährung und Verzicht auf Süßes und Knabberkram?

Update:

@braunbär und woher bekomme ich meine eiweiße??? Eiweiß ist wichtig für Muskelaufbau und es geht jetzt nicht um Diät sondern ich will Sport machen!!!

Update 2:

@dödel mmh die Dellen habe ich schon seit ewigkeiten

6 Antworten

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    Lv 6
    vor 1 Jahrzehnt
    Beste Antwort

    Ideal zum Abnehmen sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Laufen, Inline Skating, Radfahren. Wenn Du jeden Tag eine Stunde Ausdauersport machst, dann verbrauchst Du in einer Woche etwa 4.000 Kalorien. Um ein Kilo Körperfett abnehmen zu können, musst du aber 7.000 Kalorien mehr verbrennen oder einsparen (beim Essen).

    Also solltest Du zusätzlich auf eine kalorienarme Ernährung achten, ca. 1.200 Kalorien täglich und nicht mehr zu dir nehmen. Hier ein Diätplan mit täglich 1.200 Kalorien: http://www.abnehmen.net/abnehmen/diaetplan/diaetpl...

    Dieser Diätplan und jeden Tag eine Stunde Sport: Damit schaffst Du es bestimmt etwa 3-4 Kilo abzunehmen. Mehr solltest Du in der kurzen Zeit aber nicht abnehmen, denn das ist ungesund und kann zum Jojo-Effekt führen.

  • vor 1 Jahrzehnt

    Naja, sport wie sonst auch, bzw. ca 30 min pro tag. Aber essen solltest ausgewogen, oder noch besser mach auf vegi fuer diese 2 wochen.

  • Anonym
    vor 1 Jahrzehnt

    Nehme pro Woche nur ein Kilo ab, denn sonst bekommst gerade du als Frau so fiese Dellen an den Oberschenkel.

  • Anonym
    vor 1 Jahrzehnt

    Weißbrot essen komplett weg lassen

    dafür Vollkornbrot mit Vollkornschrot drin essen,

    und keine Margarine verwenden und keine Milch trinken

    das ist die beste Sportart die ich kenne

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  • vor 1 Jahrzehnt

    .. Morgens und Abends je so 5 Kilometerlauf (Zügig) müsste reichen....

  • vor 1 Jahrzehnt

    das hängt auch ganz von Deiner Ernährung ab. Wichtig ist immer ( und hilft auch sehr gut, nicht so viel zu Essen ) TRINKEN!

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